“每天一杯软化血管”“睡前喝一点安神助眠”

关于红酒，相信大家都听过这些说法。

关于“软化血管”的说法非常多，比如说：每天一杯红酒可以软化血管、每天喝点醋或者吃醋泡花生可以软化血管、每天吃木耳、洋葱等等可以软化血管。但是，这些“妙招”真的有效吗？今天我们就来看一下这些“妙招”的真面目！

每天喝点红酒可以软化血管吗
假的！

医生说，想通过喝醋或者吃醋来软化血管是想当然！

因为人体自身是一个很强大的缓冲体系，醋要参与人体正常代谢，代谢成二氧化碳和水。醋不可能直接到达血管里，体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响，因此不可能通过多喝醋来软化血管。

不仅如此，直接大量喝醋，醋的酸度太大，还会损伤胃粘膜，食用过量会灼伤食道。

喝红酒可以软化血管？
假的！

红酒中的白藜芦醇成分有保护血管的作用，但它含量非常低，即使你每天喝一瓶，也起不到软化血管的效果。

我们的血管会随着年龄的增长逐渐老化变硬，疾病和不良生活习惯会加快老化速度。

这种变化是不可逆的，不管是红酒，还是其他的什么食物，都难以让它再变柔软！

相反，酒精对身体有害无益，喝酒没有安全剂量一说，红酒也不例外。

所谓的“少喝一点对身体有好处”、“睡前一杯安神助眠”等等，都是不对的！

吃洋葱、木耳等等可以软化血管？
假的！

有很多文章都有写到，通过食物可以达到软化血管的作用，比如洋葱、木耳、黑豆、香菇、山楂等等。
这些植物类食物对于维持身体的健康是有很大好处的，但是否有软化血管的功效，目前还没有任何可靠的科学依据。

如果只想通过食物来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，反而可能会加重血脂紊乱，对于很多中老年来说，都是非常危险的行为！

有关于血管老化的真像只有一个，那就是▶血管老化只能延缓，不能逆转。我们常把血管比做水管，水管时间长了会老化，会变硬变脆，而对应的，我们的血管也会“动脉硬化”。

而我们能做的，只能通过控制血压、血脂、控制饮食、增加运动等等来延缓血管的老化。

真正有益血管的4个方法

保持健康的饮食习惯。很多的动脉硬化与遗传基因有关。我们应当尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

增加运动、控制身材。动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时间吃高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。

保持乐观的心态、学会放松。高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

控制血压、血脂、血糖。动脉硬化如果发生在心脏、脑部、肾脏这三个部位是比较危险的。其中，发生在心脏非常容易导致冠心病、突发心梗。

人体的冠状动脉血管不过1~3毫米粗细，血管壁的厚度不到0.5毫米，在如此狭小的空间中，沉积在血管里的脂质、胆固醇就会形成粥样硬化斑块，就像一个包子一样，如果沉积越来越多，包子里的馅料变大了，皮越来越薄，随着张力增加和炎症刺激，皮一旦破裂就会引起血栓，突发心梗。

因此预防动脉硬化，减少其危险因素中排第一位的就是降血脂，其次是降糖、降血压，以及戒烟、戒酒。

预防重于治疗，多吃植物性食物，多运动，保持身材，保持良好的心态，积极检测血糖、血脂、血压值，让健康长随！

红酒有软化血管的功效吗

今天中午我回家的时候，在路上遇到了一个朋友。他跟我说，自己听身边朋友说喝红酒能软化血管，然后他就坚持了一段时间。然而，最近他在浏览网页的时候，看到有一些专家提到“喝红酒并不能起到软化血管的作用，相反还更容易增加心脑血管疾病的风险”。我的这个朋友看到这个观点以后，心里就比较疑惑，而且也有点担心，因此他就问了我文章开头的那个问题。

当血管发生硬化的时候，很多朋友都在想着如何“软化”血管，但是不少人却因此走入了误区。为了让大家对“软化血管”有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家聊一聊相关的知识。

1.软化血管的谣言，您知道几个？

❶误区一：喝红酒能软化血管！

有一些人认为红酒中含有白藜芦醇，而白藜芦醇具有软化血管的作用，所以就认为经常喝红酒具有软化血管的作用。其实“白藜芦醇具有软化血管的作用”压根就是一个谎言，很多关于白藜芦醇的论文都涉嫌造假。

另外，虽然红酒中的乙醇含量不高，但是长期喝红酒，它依然会损伤血管，从而增加动脉硬化的风险。与此同时，根据权威医学杂志《柳叶刀》的研究，无论喝多少酒都会伤害身体，最安全的饮酒量是零。

综合以上，长期喝红酒不但起不到软化血管的作用，相反还会加速动脉硬化的进展。

❷误区二：喝醋能软化血管：

“喝醋软化血管”的谣言由来已久了，虽然有不少医生屡次辟谣，但是依然有不少人对此深信不疑。

客观地说，醋的主要成分就是醋酸，适当地吃一点确实可以起到帮助消化的作用。但是由于醋无法溶解血管中的物质，而且也没有权威的研究证明经常吃醋能起到降低血脂、软化血管的作用。

当人吃了醋以后，它也是需要经过消化系统的消化吸收才能被人吸收，在这个过程中进入血管内的醋几乎可以忽略不计了。也就是说，我们吃进去的醋并不能直接进入到血管，更起不到软化血管的作用。相反，喝醋还有可能损伤口腔、食道和胃。

❸误区三：吃洋葱能起到软化血管的作用！

之前我有一个朋友，他为了软化血管，就使劲吃洋葱，而且是生吃，结果半年不到，血管没有软化，反而自己得了胃溃疡。

之前有人做过研究，把洋葱中含有的前列腺素a提取出来，并且进行浓缩，然后喂给小白鼠。结果发现，过了一段时间后，小白鼠的血脂下降了，而且血管也得到了一定程度的软化。但是需要注意，这个实验只在动物身上得到验证，但是在人类身上却没有得到验证。

退一万步说，即便洋葱中的某种物质具有软化血管的作用，但是要想达到这个效果需要吃大量的洋葱，很显然一般人根本做不到。洋葱吃多了不仅会损伤胃肠道，而且还可能会引起皮肤瘙痒、眼部充血等症状。

2.注意以下这几点，就可以起到软化血管的作用！

在回答这个问题之前，我们先来了解什么是血管硬化。其实，我们平时说的血管硬化在临床上被称为动脉粥样硬化。

要形成动脉粥样硬化，需要具备两大条件，即血管受损、血脂异常。可能会有朋友说了，我的血管没有受损呀，其实生理状态下血管也会出现损伤的。

人体内的血管网是比较丰富的，既然这样，那就难免会有血管分叉处。在血管分叉处，血液产生的湍流和剪切力本身就会损伤血管。与此同时，高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、喝酒等因素本身也会损伤血管。

当血管受损以后，血脂就会沉积在受损的部位，随后经过一系列复杂的免疫反应，最终形成动脉硬化。

其实，在某种程度上来说，受损的血管和破损的水管类似。如果水管破损了，老板会找人来修，如果修水管的是一个技术高超的师傅，那修复好的水管就会和原来的一模一样。但是如果请的是一个技术不咋地的师傅，那修复后的水管就有可能会突出一块。

血管收缩以后，人体也会想办法去修复，如果修复机制没有问题，那修复后的血管就会和原来的一样，否则就会在血管内部凸出一块。#养老知识大赛#

我们要想“软化血管”，那就要从这两点入手，即减少损伤血管的因素、维持血脂在正常范围内。

平时吃饭的时候，应该保持清淡而均衡的饮食方式。每天摄入的食盐应该控制6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g以内，适当增加优质蛋白以及蔬菜的摄入。#健康明星计划#

另外，控制好自己的慢性病。无论是高血压、糖尿病还是高脂血症，应该控制好相关指标。就拿高血压来说吧，如果控制不好它，那它就会加速血管的老化，而且还会增加心脑血管意外的风险。

散步

与此同时，还需要注意坚持运动。俗语说生命在于运动，其实运动对血管也有一定的好处。研究表明，人在运动的时候，可以起到锻炼血管的作用，而且运动可以促进新陈代谢，帮助代谢废物排出体外。运动需要长期坚持，每天应该运动30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。对于中老年人来说，应该首选散步，因为这种运动方式比较安全，而且还容易坚持。

除此之外，还应该注意戒烟酒、保持良好的心态、定期体检、避免熬夜、保持体重在正常范围内等。